一定要大量读书：读完这5本书，我戒掉了手机瘾！

所以，当我们的手机接收到了新消息，或者通过手机刷到有趣的视频的时候，我们的大脑就会释放多巴胺，希望通过手机寻求更多的刺激。

明白了这种手机成瘾的机制以后，我们就可以借助书中提供的科学见解和实用的建议，来帮助我们管理好自己的行为，从而重新掌控自己的注意力。

03《娱乐至死》

这本书虽然写于上个时代，也就是电视的时代，但是同样也适用于如今这个时代。

因为媒介的本质并没有变，变的只是形式，由过去的电视变成了现在的智能手机。

在这本书中，作者尼尔·波兹曼早已警告过我们，他说：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。”

而在如今这个智能手机普及的时代，这种现象显然被进一步放大了，所以我们更需要重视。

阅读这本书，主要就是让我们认识到手机对于我们每个人的危害有多大。

我们首先要认识到这一点，然后再去重塑我们认知和思想。

04《掌控习惯》

好的习惯不容易养成，坏的习惯也不容易戒掉。

如果你想让好习惯容易养成，坏习惯容易戒掉，那么不妨读读这本《掌控习惯》。

在这本书中，作者詹姆斯·克利尔提出了习惯形成所包含的四个关键步骤，依次是：提示、渴求、反应和奖赏。

这就是为什么我们会对手机那么上瘾的原因所在。

针对这样一套步骤，作者也为我们总结了培养好习惯的四大定律，分别是：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。

而要戒掉坏习惯，反其道而行之就可以了。

阅读这本书，我们需要根据自身的情况选择适合的策略，书中提供了很多具体的案例给我们参考，非常实用。

05《影响力》

为什么我们很容易被别人影响？为什么我们那么容易被手机影响？

在《影响力》这本书中，就为我们揭示了影响我们行为的六大心理原理，它们分别是：互惠、承诺一致、社会认同、喜好、权威和稀缺。

这六大原理，普遍被应用于社交媒体的设计和商业营销上，而手机应用同样也是如此。

我们手机上各种应用，只要我们打开使用，就会不断地给我们推送吸引我们的内容，从而让我们越看越上瘾，甚至，还会影响我们很多行为和选择。返回搜狐，查看更多