椭圆机能锻炼到哪些肌肉？

椭圆机运动可以使得我们的躯干向前倾斜，并使腹部肌肉发力来保持身体平衡，同时加强核心肌肉的稳定性。通过椭圆机的训练，可以有效地锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹部肌肉，帮助我们打造坚实平坦的腹部肌肉。

4. 上肢肌肉群

尽管椭圆机的运动主要集中在下肢和核心肌群，但我们的上肢也需要参与平衡和推动的工作。通过保持良好的姿势和握紧手柄，我们可以进行肩部肌肉、背部肌肉和上臂肌肉的训练。这些肌肉包括三角肌、胸肌、肱三头肌和肩胛带肌群等。

综上所述，椭圆机是一种全身性的有氧运动器械，能够有效地训练到下肢肌肉、臀部肌肉、腹肌群和上肢肌肉等多个肌肉群。通过持续地使用椭圆机进行锻炼，不仅可以提高心肺功能、燃烧脂肪，还可以塑造和增强我们的身体线条和肌肉力量。因此，无论是为了减肥塑形还是增强体能，椭圆机都是非常理想的选择。

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